脂肪不是让你发胖的元凶,它才是!

作者: yyzs123 日期: 2018-07-12 20:58:46 人气: - 评论: 0

脂肪不是让你发胖的元凶,它才是!

7 小时前 · 来自专栏 FitTime即刻运动

每次不开心的时候,就想吃甜食,巧克力,甜甜圈,冰淇淋,棉花糖,

棒棒糖,珍珠奶茶,芝士奶盖……

人生三千多烦恼,只要吃上一口甜,立马全消散!

甜食会发胖?

“没事!晚上我锻炼!”

“不要紧,我吃的是低脂的!”

说得跟真的不会长胖一样!!!



60 天吃糖实验


澳大利亚的一个小哥,演员兼导演Damon Gameau,几年来坚持只食用无糖食品,但因为自己即将成为一名父亲,为了让自己的孩子拥有健康的饮食习惯, 他决定做个有趣又勇敢的试验,开始重新食用有糖食物,找出糖对人体健康的影响



Damon发现,

一个普通的澳大利亚四口之家,他们每周会去超市拿六包一千克的糖,并且在一周内吃掉。



糖,已经统治了人们的饮食和生活。

Damon 对这样的状态感到好奇,过分摄入糖到底对人们的健康有多大影响?

真的像那些食品公司宣称的那样,只要节制就能健康了吗?

他找到了一组专家来帮他观测身体的各种指数。



Damon 希望,在团队其它人的帮助下, 能够通过控制自己每日的糖分摄入,观察自己身体的变化,从而找到一个确切的答案。

和他的专家小团队商量后,Damon 计划在接下来的两月内,每天吃四十茶匙糖。这是按照澳大利亚居民摄入糖分的平均水平来制定的。



不要觉得每天吃40茶匙的糖是不可能完成的事情,

来看 Damon 实验期间的一顿早餐:

甜味早餐谷物:含糖 7.5 勺

低脂酸奶:含糖 4 勺

苹果汁:含糖 9 勺

仅仅一顿早饭,就吃了 20 勺(约 80 g)糖。



原来哪怕不吃任何垃圾食物,

就可以轻易摄入 40 勺糖。

他甚至不需要吃很多的彩虹糖、巧克力棒,这些所谓的高糖食品。



接下来的60天,

Damon 的日常被软装果汁,早餐奶,葡萄干,果酱,低脂酸奶填满。

看起来,似乎还挺健康的是吧……

他继续维持和之前同样的2300卡路里摄入及运动量,只是把一部分热量分给了糖。



为了让实验更直观,

Damon 把含糖的照烧酱汁,直接换成了等量的白砂糖,配着烤鸡吃。

一份日式照烧酱汁含糖 16 克,直接化作烤鸡上的白糖, 求 Damon 此时的心理阴影面积。




发生了什么身体变化?


实验结束后,他身体的变化令人震惊:


体重


体重整体上胖了8.5千克,相比原来胖了7%,



腰围增加了十厘米。


在保持同等热量的情况下,Damon 只把摄入的热量来源换成了等量的糖源摄入,

足以见得,影响体重的不是热量过剩,而是坏糖的多余


疾病


在实验后的体检中,Damon 的谷丙转氨酶(ALT)已超过安全范围,

还有了脂肪肝



很可能导致胰岛素抵抗和 2 型糖尿病。

而甘油三酯的水平,也就是血液中的脂肪含量,也已经达到危险水平,可能诱发心脏病。



情绪


在这吃糖的两个月中,Damon的情绪变得不稳定,也很难集中精力。

常常陷入一种喜怒无常的情绪中:

吃完甜食心情就好,不吃就抑郁。


在生活中,你也许有所察觉,吃糖会让人上瘾

看到甜食大脑会分泌多巴胺,催促你吃下去。

当吃下去的糖分进入大脑,令人兴奋的化学物质会分泌,



感觉就像毒品一样,但兴奋的感觉不会持续多久,

于是情绪低落之后又会产生吃甜食的欲望。


皮肤和牙齿


Damon 开始长痘痘,医生告诉他:这是因为肝功能出了问题。

研究表示:当一个人保持高糖加工食品的饮食习惯,你会发现他们的眼睛下隆起眼袋,皮肤上也存在问题。无论他们是看上去正常还是憔悴,都毫无生气



纪录片中,Damon 还采访了一些高糖饮食地区的居民。

比如一个17岁的男孩Larry,他因为从小就很喜欢喝汽水,平均每天喝12罐



如今还未成年的他,牙齿基本全毁了,总共需要拔掉26颗牙

连牙医都不知道该如何下手。



重新戒糖


Damon在试验结束后又开始戒糖,戒糖一个月之后,Damon Gameau的女儿出生了。

戒糖两个月之后,Damon Gameau满血复活,皮肤变得有光泽,情绪变得平稳



大家也许更想知道,Damon Gameau在这之前的健康饮食是什么样子的。

他的早餐是培根、煎蛋和牛油果。零食是新鲜的坚果与奶酪,晚餐的时候吃大量的绿色蔬菜。



就这样在没怎么运动的情况下,Damon瘦了6千克

所有的血液检查结果也都趋于正常了。



虽然,这部电影只是导演一个人的样本,从科学方法上来说不够严密。

但是,它让我们直观地感受到了糖对身体的伤害



已经有非常充分的医学证据表明,吃太多糖,不仅容易长胖,还会增加糖尿病、肾结石、痛风、心脏病、甚至多种癌症的风险。



比起烟、毒品这种只能藏匿于角落的上瘾物而言,高糖食品,几乎不受任何限制的在社会横着走。甚至,我们一直被误导

肥胖仅仅是因为卡路里摄入过多以及运动太少

却漏掉了这条大鱼。



且不说汽水和蛋糕,仅仅是日常的高糖饮食,都会对身体各项机能产生重大影响。

一旦你能尽量减少糖分的摄入,这其实就相当于在挑战人类本能,而最终,一切改变都会是值得的

所以,对于我们来说,从现在开始改变饮食习惯,也不算晚
否则,这部关于糖的恐怖片,将会继续上演,没有结局…..


福利时间:


现在关注微信公众号 FitTimeNow,回复[FT健身]还可获得价值388元超值大礼包一份!

除了FitTime免费会员 ,更有7日低脂食谱 + 健身干货 + 100元减脂红包哦!



相关内容

发表评论
更多 网友评论0 条评论)
暂无评论

Copyright © 2012-2014 云世界门户网 Inc. 保留所有权利。 Powered by TWCMS 2.0.3

页面耗时0.0577秒, 内存占用2 MB, 访问数据库13次